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PHOTO D'IDENTITE ET NUMERO DE PASSEPORT OU DE CARTE NATIONALE D'IDENTITE DOIVENT NOUS PARVENIR AVANT LE 15 OCTOBRE.

QUELQUES TRAILEURS N'ONT PAS SATISFAIT A CETTE OBLIGATION DE DOUANE.

ILS NE POURRONT PAS EMBARQUER SI CES DOCUMENTS NE NOUS SONT PAS PARVENUS AVANT LE 15.

LE RENDEZ-VOUS : NICE LE 28 OCTOBRE 08 A PARTIR DE 16 H 00
L'ENREGISTREMENT : CARTE D'IDENTITE OU PASSEPORT OBLIGATOIRE

RECEPISSE DE PAIEMENT.
AU COURS DU CHEK-IN IL VOUS SERA REMIS UNE ENVELOPPE CONTENANT :
- ROAD BOOK,
- DOSSARDS,
- PUCE ELECTRONIQUE (à fixer sur chaussure),
- ETIQUETTES AVEC NUMERO DE DOSSARD (vêtement de change)

VERIFIER (article.15): VOUS DEVEZ ETRE EN POSSESSION DE VOTRE MATERIEL OBLIGATOIRE(votre mobile allumé pendant l'épreuve est un gage de sécurité supplémentaire).

A TRES BIENTOT.

Ce document de bord doit IMPERATIVEMENT être remis aux autorités de bord
pour le 15 0ctobre pour transmission aux DOUANES .
Les inscriptions ne seront plus reçues à compter du 14 octobre.
INFOS PRATIQUES LA SEMAINE DU 06 OCTOBRE .
A bientôt

SEPTEMBRE, OCTOBRE, ET...... DEBUT NOVEMBRE SONT DES MOIS DE DOUCEUR AUTOMNALE.

LE SOLEIL BRILLE LA PLUPART DU TEMPS, LES TEMPERATURES AVOISINANTS LES 20° ET PLUS .....MAIS CELA N'EMPECHE PAS L'INTEMPERIE PASSAGERE AVEC PLUIE ET VENT...........

DONC, SE MUNIR D'UN VETEMENT IMPERMEABLE LEGER A EMPORTER EN COURSE ET D'UN MAILLOT DE BAIN .......... POUR L'ARRIVEE.

BIENTOT D'AUTRES CONSEILS PRATIQUES.

LES CONCURRENTS ET ACCOMPAGNANTS DOIVENT SE PRESENTER AU MOUILLAGE DU NAVIRE ADRIANA (PORT DE NICE)LE 28 OCTOBRE 08 ENTRE 16 H 00 ET 19 H 00.

L'EQUIPAGE AINSI QUE DES MEMBRES DE L'ASSOCIATION SONT A L'ACCUEIL POUR ENREGISTRER VOTRE ARRIVEE.

VOUS DEVEZ IMPERATIVEMENT PRESENTER VOTRE RECEPISSE DE PAIEMENT ACCOMPAGNE DE VOTRE CARTE D'IDENTITE (MEME LES ENFANTS) POUR LES NATIONAUX, LE PASSEPORT POUR LES ETRANGERS.

VOS EFFETS SACS ET VALISES SONT PRIS EN CHARGE PAR LE PERSONNEL DE BORD ET DEPOSES DANS VOTRE CABINE.


INFOS SUITE..................

A SAVOIR : LA GARE DE CHEMIN DE FER EST PROCHE DU PORT (TAXIS) ET A UNE DEMI HEURE DE MARCHE.

L'AEROPORT EST A 6 KMS DU PORT, LEQUEL EST DESERVI PAR BUS ET TAXIS.

UN PARKING A VOITURE JOUXTE L'EMBARCADAIRE DE L'ADRIANA.


A BIENTOT POUR D'AUTRES INFOS.

LES MAGAZINES JOGGING ESPRIT-TRAIL TRAIL ATTITUDE RUNNING ATTITUDE SERONT PRESENTS CETTE ANNEE , AVEC POUR LA PREMIERE FOIS ,LES 2 PLUS GRANDS MENSUELS DE TRAIL ALLEMAND ET ITALIEN ;

Le mois d'octobre est "l'été indien" en Corse ;les températures sont quelques fois supérieures à 20° .....
Lisez attentivement les conseils qui sont aux chapitre NEWS (juillet 2007)
et qui ont été envoyés par l'équipe du dr CHAORY de M.R.A .

dans la rubrique " les belles à faire " article de
monsieur roger calme sur la 5ème édition de la corsica coast race ....
a bientôt pour de prochaines news

Coureurs et marcheurs venant d'Angleterre , du Canada , d'Espagne ,
de Belgique ,de Suisse , des pays Bas et de France seront présents sur cette 5ème édition qui offre pour la première fois une LOGISTIQUE EXCEPTIONNELLE

LES TARIFS VONT CHANGER ...... A LA BAISSE ! ! !
LE NOUVEAU TABLEAU SERA MIS EN LIGNE DES QUE L 'AGENCE
CORSE VOYAGE NOUS L'AURA TRANSMIS ;AVANT LA FIN DE LA
SEMAINE ;
tous les inscrits verront donc leur dernier prélèvement
revu à la baisse .
1èr Tarif Accompagnant 1000 euros !
1ér Tarif coureur/marcheur 1370 euros
les enfants de - de 16 ans, accompagnants leurs parents dans une
cabine triple ou quadruple GRATUITE ASSUREE .
A BIENTÖT

Le 04 Mai , à bord de l'ADRIANA , en rade de CALVI ,
la preparation à la cinquième édition sera
à l'ordre du jour avec le commandant et ses
responsables techniques .

Nous ne manquerons pas de vous communiquer le resultat de cette
réunion .
A bientôt pour ces infos

sur le site : Chapitre LOGISTIQUE
Jour après jour les differents ports .

départ port de nice le 28 OCTOBRE 2008 Présentation à la passerelle à partir de 16 Heures

Arrivée port de Nice le mercredi 05 NOVEMBRE à 7 Heures .

Le detail de ce programme se trouve sur le site au chapitre ROAD-BOOK.
La décision d'y participer se fait en s'inscrivant la veille auprès du responsable des excursions .

Un programme d'excursion est à la disposition des
accompagnants qui, chaque jour , peuvent choisir d'y participer .
Ils ont aussi la possibilité d'assister au départ de l'epreuve du jour ,
avec transfert sur le site d'arrivée , ou un buffet avec plat chaud est prevu .
Enfin une journée libre peut aussi être choisie ,pour découvrir la ville / BASTIA / ILE ROUSSE / CALVI / AJACCIO / PROPRIANO / PORTO-VECCHIO ;
A bientôt pour d'autres infos

Toute la presse spécialisée sera presente pour cette 5ème édition
qui est en fait une première mondiale dans le concept logistique :
Pensez SPONSOR !

Il semblerait que des confusions de lecture soient apparues dans la lecture du tableau des categories .

les prix indiqués dans le tableau des differentes categories
de cabines sont des prix par PERSONNE et non pas par CABINE

.......dès recèption de votre inscription un mail vous la confirme .
Un reçu vous est ensuite envoyé par voie postale avec toutes les indications necessaires .

les catégories 2 3 5 sont très fortement demandées .....

A bientôt

arrivée à GALERIA apres des paysages "eblouissants "
déjeuné au bord de la mer dans un cadre de village Typique .....

......The tavel agency has just issued the catalogue
for summer 2008 .
We can read about the 2 cruises aboard ADRIANA SHIP ,
in may and october / november ( the 5th édition of the
Corsica Coast Race )The programme which is accessible on line concerns the cruise in May.
The trip of the 5th edition of the Corsican Coast Race will be published with the issue of the Autumn catalogue.

L'agence vient de publier son catalogue été 2008 .

On y découvre les deux croisiéres efféctuées par le NAVIRE ADRIANNA en MAI
et en OCTOBRE / NOVEMBRE ( 5ème CORSICA COAST RACE ) ;
NB : Le programme qui est en ligne pour le mois de mai ne concerne que cette croisière , le circuit de la 5ème édition de la CORSICA COAST RACE
ne sera publié qu'à la sortie du catalogue de l'automne 2008 .

LES TROISIEME ET QUATRIEME ETAPE VONT ÊTRE
MODIFIEES
LES NOUVEAUX TRACES SERONT MIS SUR LE SITE AVANT
LA FIN AVRIL

Bonjour a toutes et à tous ,
dans quelques jours sortira le n° 74 de RUNNING attitude
avec l'article sur la 4ème édition de la CORSICA COAST RACE
A bientôt pour d'autres infos

6 personnes , 3 cabines , 3 nationalités 2 anglais 2 français , 2 neerlandais .....
La Corsica Coast Race s' internationnalise .......
A bientôt pour d'autres infos

Logistique exceptionnelle unique en son genre ;
le soir , apres une étape aussi belle que difficile les coureurs et marcheurs retouvent le confort tres convivial , du bord : couchettes spacieuses équipées ,
grande salle à manger avec son service reunissant tous les participants
qu'ils soient" acteurs ou spectateurs " .
Dans la nuit , le navire change de port et permet ainsi de se trouver à proximité de la nouvelle étape ....
LES PRIX : la moitié de certaines coures à succès , qualifiées de "plus dures du monde " ......ce qui est loin d'être la vérité que connaissent ceux qui participé a cette course dans le desert et à la Corsica Coast ! .
NUL BESOIN DE SOUSCRIRE UNE ASSURANCE ANNULATION ! ! !elle est incluse dans le prix quelque soit la catégorie choisie

Nombre de cabines limitées à 120 places alors ! "a vos marques".....

Pour tous les coureurs désirant obtenir le cd de photos de la course en haute définition merci de prendre contact directement avec Philippe, le photographe, à l?adresse suivante webmaster@corsicacoastrace.com.
Le cd comprend toutes les photos d?un dossard + compilation des plus belles photos de la course 2007 + une magnifique série de photos des paysages traversés par la course (Merci a Antoine Lozano pour cette série)

Phil

Pour l?ultime étape à Bonifacio (Bunifaziu), courue sur le sentier des falaises, et sur des chemins balisés par Patrick Michel et Christian Fazentieux (l?organisateur du Trail des Falaises, le 27 avril prochain), les leaders avaient décidé entre eux de rester groupés et de courir au train sur ce parcours de 11,600 km, afin de respecter la tradition de cette dernière étape, qui permet aux moins rapides de côtoyer le temps d?un dernier footing, les hommes et femmes forts de cette course d?endurance. Bien qu?un petit groupe d?une demi douzaine de montagnards eurent envie de prendre les devants de l?étape afin de se faire plaisir une dernière fois sur cet itinéraire habituellement touristique, une vingtaine de coureurs franchirent donc ensemble la ligne d?arrivée situé sur le port de Bonifacio où les attendait une foule de spectateurs. Les meilleures féminines avaient également décidé entre elles avant le départ, de laisser au vestiaire toutes prétentions de rythme endiablé et de rester ensemble pour effectuer cette boucle sélective certes, mais au combien pittoresque.
Au terme de cette semaine de course à pied sur les sentiers du littoral Corse, le Marocain Lhoucine Akhdar a remporté cette course de longue endurance en ayant fait forte impression tout au long de la semaine, et ce malgré une petite entorse contractée dès la première étape. Mais la simplicité et la modestie de ce coureur, déjà second l?an passé derrière son camarade de club du Team Ertips, le Breton Gilles Dielh, ont permis à tous les participants de cette édition 2007, d?apprécier cet athlète à sa juste valeur. Sur la seconde marche du podium, on retrouve l?Azuréen Philippe Verdier, organisateur de la « No finish Line » à Monaco et également excellent trailer, puisqu?il termina déjà le raid Cro Magnon entre Limone et Cap d?Ail, dans le sillage de l?intouchable Italien Marco Olmo, multiple vainqueur de l?Ultra Trail du Mont Blanc. Le troisième sur le podium est l?infatigable Christophe Vatinel, rédacteur du magazine « Trail Attitude » et organisateur du Challenge Montrail, qui a été régulier sur toutes les étapes de cette aventure humaine.
Chez les féminines, la jeune espoir Corse Stéphanie Mattéi, qui a dû concéder sa place de leader au terme de l?étape marathon d?hier entre la Tour de Campomoro et celle d?Olmeto (49 km), a donc terminé brillamment troisième derrière Ruth Maillard, qui a fait une course régulière. Edith Doyen, plus habituée des longues distances, qui semblait avoir perdu toute chance de podium, après s?être perdue sur l?étape de montagne, a conservé la tête froide et avec sportivité, a su s?imposer sur ce retard qu?elle avait accumulé et remporter ainsi la palme féminine.
On soulignera, avec plaisir, la cohésion de l?U.I.I.S.5 Corte, chargé de la sécurité en appui aux équipes médicales et logistiques, qui mettait à disposition de l?organisation une quinzaine d?hommes avec cinq véhicules, un poste médical avancé et une tente ravitaillement à l?arrivée des étapes. C?est en démontant celle-ci par un jour de grand vent, que deux pompiers furent légèrement blessés et durent être évacué par héliportage. Malgré tout, la valeur de cette unité à continuer son rôle indispensable sur la course, a prouvé une fois de plus, l?attachement qu?elle porte à cette belle épreuve sportive Corse.
L?an prochain, les organisateurs de l?association Acula Marina, proposeront une nouvelle version de cette Corsica Coast Race, puisque le transport de port à port et l?hébergement, s?effectueront sur un navire de croisière.

Classement final après la 6ème étape
1° Lhoucine Akhdar 16h38?33??
2° Philippe Verdier 17h34?42??
3° Christophe Vatinel 18h11?47??
4° Jean Louis Cinqui 18h13?53??
5° Pierre André Maillard 19h11?38??
1°F Edith Doyen 22h05?51??
2°F Ruth Maillard 22h06?49??
3°F Stéphanie Mattéi 22h15?02??


Thierry Merello

Attaché de presse
Sarl Promanim
4, chemin du Billard ? Résidence « Clémentine »
06650 LE ROURET ? promanim@aol.com
06 88 07 75 41 - 06 74 28 43 03

Mediatisation d?evenements sportifs - Animation- speaker - promotion - reportages - photos

Six jours après le départ de cette véritable aventure humaine sur le littoral Corse, le Marocain Lhoucine Akdar fonctionne toujours à merveille malgré une légère entorse. Parti prudemment ce matin de la Tour de Campomoro, afin de ménager sa cheville, le sociétaire du Team Ertips est revenu sur le groupe d?échappée un peu avant la plage de Tizzano, où il passait au contrôle N°2 avec cinq minute d?avance, confortant sa position de leader sur cette étape « marathon » de la semaine avec ses 49 km / 1248 m+ entre la Tour de Campomoro et la Tour d?Olmeto. Cette étape proposait de longues traversées de plages, comme celle de Tralicetiù, la plage d?Argent et les 2 km de sable de celle d?Erbaghjù, avant de terminer sous un soleil chaleureux par la plage de Roccapina et la piste menant à la Tour d?Olmeto. Après 49 km de traversée de maquis, de plages, et de sentiers côtiers, le trio de leaders habituel a maintenu une considérable avance sur les autres concurrents en étant toutefois accompagné par la jeune Aurélie Didier, qui reprenait ainsi sa saison de trail en réalisant une belle troisième place au scratch et première dans la catégorie « open ». On notera également la belle place de Patrick Henry qui termina lui aussi premier « open » masculin en 5h14?52??.

Chez les féminines, Edith Doyen, a renversé la vapeur et remporte cette étape « marathon ». Elle termine devant Ruth Maillard qui a fait une course à sa main et Catherine Dubois. La jeune espoir Corse, Stéphanie Mattéi, a accusé la fatigue d?une longue semaine de course et a dû se résigner à lever le pied aujourd?hui et perdre plus de 45 minutes sur la première dame du jour ; ce qui lui fit aussi perdre sa place de première féminine au classement général de toutes les étapes.

Dernier volet demain de cette Corsica Coast Race version 2007, dans les sentiers de Bonifacio sur un 12 km sélectif qui va en secouer plus d?un.

Classements de la 5ème étape
1° Lhoucine Akhdar 4h14?12??
2° Philippe Verdier 4h27?55??
3° et 1°F open Aurélie Didier 4h27?56??
4° Christophe Vatinel 4h36?20??
5° Jean Louis Cinqui 4h46?26??
1°F Edith Doyen 5h26?57??
2°F Ruth Maillard 5h43?40??
3°F Catherine Dubois 5h50?11??

Depart de la course a 8 h le vendredi 02 novembre. L'inscription pour les coureurs open se fera a partir de 7h15 sur la plage de campomoro

Philippe

Partis en début de matinée du village de Villanova, les concurrents de la « Corsica Coast Race » ont effectué une étape mixte, alliant le bord de mer et le sentier des Crêtes. Avec tout d?abord la traversée de la plage de Capo di Feno, puis du Petit Capo et après être passé par la pointe de la Corba, rejoint celle de la Parata. Ils contournèrent la tour Génoise et après un bon kilomètre sur la route des Sanguinaires, s?engagèrent sur un sentier à l?assaut des crêtes dominant Ajaccio.
Dès les premiers instants de course, le sociétaire du Team Ertips, le Marocain Lhoucine Akhdar, l?azuréen Philippe Verdier et Christophe Vatinel distancèrent le restant de la troupe et se firent la belle sur la partie roulante de cette étape de 35 km et 1885 m+ pour finir dans cet ordre cette 4ème étape, ouverte aussi aux insulaires en catégorie « open ». Derrière, Jean Louis Cinqui s?accrocha à sa quatrième place habituelle pour terminer lui aussi cette étape sur la Place du Casone au pied du Mémorial Napoléon Bonaparte.

Chez les féminines, Chantal Bois, partie prudemment et après avoir dépassé Stéphanie Mattéi qui accuse maintenant un peu de fatigue due à l?accumulation des efforts sur les étapes précédentes, rejoint Edith Doyen après le second ravitaillement. Les deux leaders féminines de la journée, décidèrent d?un commun accord d?effectuer cette étape ensemble. Elles franchirent donc la ligne d?arrivée au terme de 3h40?07?? d?effort, rattrapant un peu du retard sur leur handicap au classement général, dû à leur égarement durant l?étape précédente.

Demain, jour de la Toussaint, ce sera repos complet pour toute la caravane, avec une récupération bien méritée avant d?attaquer vendredi l?étape « marathon » de la semaine avec ses 48 km / 1248 m+ entre la Tour de Campomoro et la Plage de Roccapina. Cette 5ème étape, menant à la Tour d?Olmeto, sera certainement le juge de paix sur un classement général où tout peut encore se jouer.


Thierry Merello
Attaché de presse

La 3ème étape, typée montagne, amenait aujourd?hui les concurrents de Galéria ? Girolata ? Osani 20 km / 1129 m+ et était favorable aux dévoreurs de dénivelée. Une étape entre mer et montagne, quelque peu perturbée par les conditions atmosphériques défavorables, qui ont sévis sur l?Ile de beauté tout au long de la journée. Une pluie persistante qui a gêné les coureurs dans leur ascension mais, malgré le brouillard au sommet du col, n?a pas empêché les différents leaders de réaliser de véritables performances. Seule Edith Doyen a fait une mauvaise affaire sur cette étape montagneuse en s?égarant dans la descente et perdant ainsi son avance au général. La jeune espoir insulaire Stéphanie Mattéi remporte la palme féminine en 2h50?53??, soit près de 25 minutes derrière les premiers masculins, le Marocain Lhoucine Akhdar et l?Azuréen Philippe Verdier, arrivés au coude à coude en 2h25?42??. Il faut dire que Stéphanie est une excellente montagnarde, en témoignent ses résultats sur la Via Romana ou aux Championnats de France de la spécialité.

Le vent aussi a été de la partie, rendant le démontage des tentes délicats, si bien que deux pompiers furent légèrement blessés durant celui-ci. Malgré toutes ces péripéties, le moral des troupes reste au beau fixe, comme la météo qui devrait être plus favorable dans les prochains jours.

Demain, une étape faite de passages en sous bois, en bordure de la côte mais aussi sur le sentier des crêtes au dessus d?Ajaccio, qui accueillera à la Grotte Napoléon, l?arrivée de ces intrépides de la course nature de longue endurance.

Thierry Merello
Attaché de presse
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Sarl Promanim
4, chemin du Billard ? Résidence « Clémentine »
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06 88 07 75 41 - 06 74 28 43 03

Mediatisation d?evenements sportifs, Animation- speaker ,promotion - reportages - photos

Merci à tous ceux qui ont postés des messages dans le forum, nous les avons transmis aux coureurs sur le panneau d?affichage des temps. Ca leur a fait vraiment plaisir a tous. Continuez à nous envoyer vos encouragements, ils en ont vraiment besoin. Ca a été dur aujourd?hui avec l?étape de montagne sous la pluie. Communiqué de presse a venir.

A bientôt Philippe

Saint Florent à la Plage de l?Ostriconi soit 35,5 km / 1273 m+, voilà le menu de cette seconde étape qui était proposé aux concurrents de la 4ème Corsica Coast Race (du 27 octobre au 04 novembre 2007). Après une première étape record hier entre Maccinagio et Centuri, le Marocain Lhoucine Akhdar, qui avait terminé second l?an passé de l?édition 2006, est parti ce matin prudemment, souffrant d?une légère entorse contractée hier sur la partie finale du parcours. L?Azuréen Philippe Verdier, multiple vainqueur du Trail de Gorbio ou encore second du Raid Cro Magnon entre Limones en Italie et Cap d?Ail et Christophe Vatinel, rédacteur du magazine « Trail Attitude », prirent ensemble le commandement de la course. Lhoucine Akhdar, 6ème du dernier Marathon des Sables cette année, revint peu à peu sur le groupe de tête à partir du ravitaillement du 22ème kilomètre. Avec panache, il refit son retard pour s?emparer à nouveau de la tête de l?étape et finir seul détaché sur la Plage de l?Ostriconi avec de 14 minutes d?avance sur Christophe Vatinel et Philippe Verdier.

Du côté des féminines, la jeune espoir Corse Stéphanie Mattéi, pourtant dominatrice hier sur la première étape, due s?incliner suite à une baisse de régime face à la maîtrise de la vétéran Edith Doyen, habituée des longues distances, avec plusieurs participations au Marathon des Sables ou à l?Ultra Trail du Mont Blanc.

La prochaine étape, typée montagne, amènera les concurrents de Galéria ? Girolata ? Osani 20 km / 1129 m+ est sera favorable aux boulimiques de dénivelée.

La 4eme édition de la corsicacoastrace a commencé ce matin sous un magnifique soleil. Tout s?est bien passé pour tous les concurrents. Ils n?y a pas eu de casse, juste du travail pour notre équipe de podologue. Lhoucine semble en grande forme cette année a la vu de son chrono. Demain, lundi 30, une journée assez dure attend les coureurs avec un levé à 6h du matin.

Nous essayerons d?être un peu plus explicites dans les prochains rapports de course. C?est promis.

Si vous désirez encourager certains coureurs, laissez nous vos messages dans le forum nous nous chargerons de les leur faire parvenir tous les jours.

A bientôt
Phil le webmaster

........ c'est voir avant !!!
On a essayé de tout prévoir afin que la logistique soit parfaite ....
Mais une seule chose n'est pas en notre pouvoir : LE TEMPS !
il faut donc prevoir pour le tres beau temps
le beau maillot de bain
le mauvais temps polaire légère
la pluie ...en course vetement adapté....
également , toujours avc vous Votre kit sécurité et en particulier
votre couverture de survie .

A 21jours du compte à rebours .......

Comme tous les ans la médicalisation de la Corsica coast race sera assurée par l?équipe de Médical RAID AVENTURE , accompagné de la protection civile de Corté.
Comme dit un vieil adage mieux vaut prévenir que guérir », c?est pourquoi nous vous prions de lire attentivement ces recommandations faites par les membres médicaux et paramédicaux de MRA.
Bien que la course ait lieu en Octobre , nous sommes en Corse , et comme vous le verrez là-bas il fait tout le temps beau.
Pour vous la reprise et la froideur continentale aura déjà débuté et il faudra penser à vous prémunir des « bienfaits du soleil » dont vous vous êtes déshabitués.
Vous devrez donc anticiper le coup de chaleur qui survient lors de la conjonction d?une température élevée et d?un effort de longue durée.
Il vous faudra donc avoir un couvre-chef (casquette, foulard?) un camel back et selon le temps de la crème solaire.
Sachez que l?hydratation doit être fréquente et par petites gorgées (toutes les 20mn et en tous cas avant que la soif n?apparaisse)
Buvez ce vous avez l?habitude de boire à l?entraînement ou sur les autres courses , cela vous évitera les désagréments intestinaux.
On parle là de la déshydratation aiguë , mais la course dure 8 jours donc évitez la déshydratation chronique qui diminuet les performances et est aussi dangereuse.
DONC BUVEZ AVANT (dés l?avion) , pendant mais aussi et surtout après.
Selon la chaleur n?hésitez pas à saler plus vos aliments le soir à l?hôtel.
Et dans la mesure du possible vérifiez ce vous urinez en quantité et en couleur.
Plus c?est de faible quantité et plus c?est brun , moins c?est bon signe.
Je ne reviendrai pas sur le bilan pré-inscription , mais sachez qu?après 50ans il est bon de réaliser un test d?effort et qu?avant 50 ans il faut un Electrocardiogramme (ECG) de moins de 2 ans.

Par ailleurs l?organisation mettra à votre disposition certains traitements qui ne sont que de médicaments d?apports et de soins et en aucun cas des médicaments de confort.
Pensez donc à prendre vos traitements habituels et vos médicaments de confort( vitamines, homéopathie)
De la même façon ; il est logique de vous constituer une petite trousse à pharmacie (antalgie, anti-inflammatoire, imodium?.)

L?autre point essentiel est la prise en charge de vos pieds qui elle aussi est surtout préventive
Mais pour cela je vous laisse avec mes collégues podologues , expertes de la CCR.

Dr CHAORY
Responsable Médical raid aventure

VOS PIEDS :

 Les chaussures:

Ne jamais participer a une compétition avec des chaussures neuves, elles doivent avoir été portées au moins 1 mois avant le jour du début de la compétition pendant les entraînements.

? Elles doivent mesurer 1 à 2 cm de plus que la longueur de votre pied.

? Elles doivent être adaptées à la morphologie de votre pied (valgisante, varisante.....)

? Elles doivent être adaptées aux terrains accidentés, humides (plages, maquis, petits chemins rocheux, routes et parfois quelques cours d'eau).

? N'hésitez pas à demander conseil à votre revendeur de chaussures habituel ou à votre podologue.
 Les chaussettes:

Elles doivent être de préférence:

? sans coutures pour éviter les blessures au niveau des orteils

? en coton ou autre fibre naturelle pour une meilleure respirabilité et évacuation de la transpiration

? à votre taille

 Les semelles orthopédiques:

? Ne jamais courir avec des semelles neuves

? doivent déjà être portées et utilisées au moins un mois avant la compétition

? et être bien adaptées aux pieds

Attention toujours bien faire sécher ses semelles le soir après chaque course en les sortant des chaussures

 Les pieds:

Vos pieds sont un élément très important en course à pied et particulièrement dans un raid d'une semaine, c'est pour cela qu'il faut bien les préparer avant. Il y a deux points à vérifier:

? Les ongles:

 doivent être bien coupés courts et arrondis dans les coins
 vérifier aussi que les bords latéraux ne soient pas gênants

? Les hyper kératoses:

 appelés aussi vulgairement callosités, il en existe deux sortes les cors et les durillons
 les deux doivent être retirés au moins quinze jours avant la course


Pour une meilleur résistance aux frottements et donc éviter les échauffements et les ampoules, vous pouvez effectuer un tannage de la peau plantaire de vos pieds. Cela consiste à enduire le dessous des pieds d'une solution d'acide picrique 2% ou d'acide citrique 2% tous les jours pendant 3 semaines avant le début des épreuves. Demandez conseil à votre podologue pour ce traitement. Puis associez ce tannage à une crème anti-échauffements (NOK de chez akiléine sport par exemple) le matin avant chaque course.


Nous vous conseillons de voir un pédicure quinze jours avant la compétition pour pratiquer un soin sûr de vos pieds et de vérifier l'état de vos pieds, vos semelles et chaussures.


Nous vous conseillons aussi d'emmener avec vous des pansements double peau (ex: compeed) et de l'élastoplaste afin de protéger vos pieds des frottements et donc des ampoules.

Malgré tous ces bons conseils, il y aura forcement quelques "bobos inévitables", mais notre équipe de podologues sera là pour vous dorloter.

Les podologues de Médical Raid Aventure.